现如今，肥胖已经成了一个比较严重的社会性问题，随着人们健康意识的不断提高，也有越来越多的人都加入了减肥的行列，其实肥胖的种类有很多，不同种类的肥胖其减肥方法有所不同，结实型肥胖在日常生活中比较常见，而且减肥也比较困难，那么，结实型肥胖怎么减肥效果好？我们一起看下面的介绍。
结实型肥胖怎么减肥效果好
大家都知道，结实型肥胖者减肥不是很容易，对于此类患者而言，通常不建议通过大量负重体育运动的方式来进行减肥，否则会让减肥者全身的肌肉纤维组织增粗，不仅不会减肥，而且还不利于减肥的效果。
结实型肥胖可以选择通过饮食和有氧运动的方式来进行减肥，在饮食方面，平时多吃一些鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，保证人体所需要的能量。然后多吃一些蔬菜、水果加速肠道蠕动，帮助脂肪燃烧。适量的通过快走、慢跑等方式来进行减肥，效果是最好的。
结实型肥胖的人，适合做的运动，比较推荐动作类项目，比如放松肌肉的运动：将手握拳，轻拍大腿及臀部，可以放松肌肉，还能促进腿部血液循环。也可以身体坐在地上双腿弯曲，双拳开始拍打双腿两侧，也就是我们常说的拍打带脉，同样对治疗结实型肥胖有一定作用。
为了加快结实型肥胖的减肥效果，建议每天在洗澡的时候可以将温度适量提高，利用热胀冷缩的原理可将腿部及身体其他肌肉部位，更好的放松，再加上专业的按摩油，利用手部力量进行按摩，不仅能促进血液循环，重点是可以放松肌肉，起到更好的塑身效果。
结实型肥胖怎么减肥效果好？相信这这是很多人都比较关心的一个问题，以上就是相关的介绍，大家都了解了吗？建议肥胖者可以咨询专业减肥教练，如果确定为结实型肥胖，可以根据以上介绍的方法来达到理想的瘦身目的。
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