零基础减肥操意味着即使没有任何运动经验或基础，也可以开始进行减肥操练习。以下是一些针对零基础的减肥操建议：
1、有氧运动：有氧运动是减肥的有效方式，包括快走、跑步、跳绳、游泳等。对于零基础者来说，可以从慢走开始，然后逐渐增加运动强度和时长。
2、健身操：健身操是一种集有氧运动和肌肉训练于一体的运动方式，有助于燃烧脂肪、塑造身材。零基础者可以通过跟着健身教练的视频学习简单的动作，逐渐提高运动难度。
3、瑜伽：瑜伽有助于提高身体灵活性和平衡能力，同时也能够消耗体内多余脂肪。零基础者可以选择参加初级瑜伽课程，学习基础的姿势和呼吸法。
4、定期锻炼：无论选择什么样的运动方式，最重要的是要定期坚持锻炼，每周进行3-5次运动，每次持续30分钟以上。
在进行任何新的运动之前，建议先咨询医生或健身教练的意见，确保自己的身体状况适合进行相应的运动。
