减肥的效果并不取决于运动的时间，而是取决于持续性和健康的运动方式，以及合理的饮食计划。无论是早上运动还是晚上运动，都可以带来减肥的效果，关键是保持坚持和规律性。
早上运动的好处是可以帮助提高新陈代谢，增加身体能量，促进一天的活力和积极性。而晚上运动的好处可能是可以帮助释放一天的压力和紧张情绪，帮助身体放松，提高睡眠质量。
因此，你可以根据自己的生活习惯和工作安排，选择最适合自己的运动时间，但不要忽视饮食调整和长期的锻炼规律。
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早上运动的好处是可以帮助提高新陈代谢，增加身体能量，促进一天的活力和积极性。而晚上运动的好处可能是可以帮助释放一天的压力和紧张情绪，帮助身体放松，提高睡眠质量。
因此，你可以根据自己的生活习惯和工作安排，选择最适合自己的运动时间，但不要忽视饮食调整和长期的锻炼规律。
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