一些人因为平时的饮食上不太注意摄入了太多高脂肪的食物最后发现自己的身上多了很多脂肪，自己的身材显得非常臃肿，非常难看，就想通过运动的方式进行减肥，那么减肥怎么运动效果比较好呢？下面就教给大家正确的运动减肥方法。
减肥怎么运动？正确的运动减肥方法：
1、力量训练不可少
对于正在减肥的人来说平时的力量训练是必不可少的，每天需要坚持跳一个小时的有氧舞蹈取得的效果还不如每天进行半小时的重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。每周进入健身房做两次力量训练，不仅能够让大家身上的脂肪消失，还会形成肌肉。
2、分段式运动
相关研究显示同样是2个小时的健身运动，将它们分成40分钟分别做3次，消耗的脂肪是分成两次每次60分钟运动的7倍之多，可以看出分段式运动消耗的脂肪量将会更多。因此每次运动之后，身体内可以维持最高新陈代谢率至少12小时，身体内囤积的脂肪在此时也会迅速被消耗。因此希望大家做运动的时候尽量分成几段的好。
3、运动至少20分钟
尽管说分时运动的减肥效果好但是每次运动大家至少得坚持20分钟，少于20分钟的运动也很难达到减肥效果，保持心率在正常数值的55%以上，这时候肌肉中的糖元消耗完了，脂肪才能被大幅度地利用。
4、动作要简洁可行
当大家下定决定减肥之后，就要制定一个十分详细的减肥计划，并且按照计划进行执行，减肥的动作一定要简洁明确，容易执行，推荐大家做的简单练习动作有原地高抬腿、原地后撤步、左右侧步半蹲、仰卧两头起等。
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