什么可以减肥

减肥的方法有很多种，包括以下几种：

1、合理饮食：控制饮食热量摄入，减少高糖高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入，保持饮食均衡。

2、运动锻炼：增加体力活动，进行有氧运动如跑步、游泳、骑车等，以及力量训练如举重、俯卧撑等，帮助燃烧脂肪和增强肌肉。

3、控制饮食时间：定时进餐，避免过晚进食，尽量避免夜宵。

4、喝足水：保持充分的水分摄入，喝水有助于代谢和排毒。

5、规律生活：保持良好的生活习惯，充足的睡眠也对减肥有帮助。

以上是一些常见的减肥方法，但具体适用的方法会因人而异，建议在减肥过程中寻求专业人士的指导和建议。