睡觉是每一天都会做的事情，但正确的睡觉方法还能让你瘦下来，相信这是很多肥胖患者都愿意尝试的一种方法，那么睡觉减肥法真的有效吗?想要瘦下来的你就不要错过下面的精彩内容。 睡觉减肥法 睡觉有助减肥
1睡觉减肥法真的有效吗
睡觉是每一天都会做的事情，但正确的睡觉方法还能让你瘦下来，相信这是很多肥胖患者都愿意尝试的一种方法，那么睡觉减肥法真的有效吗?想要瘦下来的你就不要错过下面的精彩内容。
睡觉减肥法
睡觉有助减肥相信大家都有tulaoshi所耳闻，根据国外的一项研究显示，配合饮食计划并且一天睡8.5小时的人两周平均瘦了3.9公斤;而同样配合饮食计划，一天却只睡5.5小时的人，不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿。
小编分析：曾经和某营养教授当场请教了这个方法是否属实，令人惊讶的回答是睡觉真的可以减肥!
吃饭减肥法
不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧!
小编分析：这里不是让你吃更多，而是让你慢工出细活，这种方法的成功点在于细嚼慢咽。
性感露肌减肥法
如果觉得自己身材不好而穿上宽大的长版T-shirt和leggings反而会越穿越胖!穿些清凉一点的无袖背心、小短裤反而会让自己的鸵鸟心态消失，建议你以后要去吃到饱或麻辣锅就穿紧身T-shirt警惕自己吧!
小编分析：以为用宽大的衣服遮掩小肚腩，眼不见为净?敢于面对缺陷，你就会在减肥的道路上给自己力量。
裸体照镜法
这个令人有点害羞的减肥方法，可是连小S都大力提倡呢!每天洗澡前花几分钟的时间站在镜子前欣赏自己的裸体，你会发现自己身体不完美的地方，而且摆在桌上的美食你也都不会想要吃了!
小编分析：小S的另类减肥法，属于一种自我揭发。这第三种方法有异曲同工之妙。
运动减肥法
这已经是减肥老掉牙常识了，天下没有白吃的午餐，食物吃进肚子就是要靠运动来消减热量。前面4个生活小习惯若你都做到了，相信运动对你来说是势在必行了!
睡觉减肥法真的有效吗?认真阅读了上面的的内容介绍，相信已经了解了这方面的问题。专家提醒您，睡减肥法不一定适合你，所以你需要了解自己的条件是不是满足这种方法的条件，再选择适合自己的减肥方法。
2跑步能减肥吗 跑步动作和要领
众所周知跑步是可以减肥的，也可以锻炼身体，成为了很多人的选择。不过有的人跑步减肥的兴趣一过就不想坚持下去，结果导致以前的付出都白费了，那么跑步能减肥吗?一起来看看专家的介绍。
1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
2、5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。
3、接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
4、5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。
5、60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。
以上内容就是对跑步能减肥吗进行的介绍，希望可以给你带来帮助。专家提醒您，任何一种减肥方法都需要漫长的过程，任何一种减肥方法都需要时间，但是不能坚持下来，就不会有好的效果。
很多人之所以肥胖，很大的原因是无法控制自己的嘴，一不小心就吃多了，然后也就一不小心胖了，可是为了我们的身材，在夏季减肥我们该怎么吃才不会胖呢?
1、单点菜肴不过量
如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅，可以用单点的方式，一起分食一盘肉，并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等加工的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量少吃，因为这类食品含有较多的脂肪。
2、忌甜味饮料
少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，尤其愈烈的洒热量愈高，所以为了避免发胖，还是少喝为妙!
3、睡前3小时不要吃任何东西
大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就趁你在睡觉的时候不注意就长出来了。
以上就小编为大家介绍的在夏季减肥该怎么吃才不会胖的介绍，想减肥的你记住这些了吗?不要再一不小心就胖了哦!
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