减肥饮食要注意以下几点：
1、控制总热量摄入：减肥的关键是控制摄入的总热量，要确保摄入的热量少于身体消耗的热量，这样才能减肥成功。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纤维和维生素，能够提供饱腹感，并且有利于身体健康，建议多吃这些食物。
3、控制碳水化合物摄入：过多的碳水化合物容易转化为脂肪堆积在体内，因此要适量控制主食和糖类食物的摄入。
4、选择低脂低糖食物：避免过多摄入高脂肪、高糖食物，选择低脂肪、低糖食物会有助于减肥。
5、注意饮食均衡：饮食中要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素矿物质等各类营养物质的均衡摄入。
6、少食多餐：可以适当控制饭量，但是增加餐次，保证营养的摄入，同时避免暴饮暴食。
7、合理搭配食物：搭配食物的方式可以提高饱腹感，使饮食更加健康科学。
当然，减肥饮食还要根据个人的身体状况和生活习惯进行调整，如果有特殊情况，最好咨询专业营养师的建议。
