由于很多种因素,从而导致在现实生活中有越来越多的人被肥胖所困扰,有些人以为肥胖只是会影响外在美观,其实如果过于肥胖还可能会引起很多并发症,因此及时减肥刻不容缓,而而减肥的方法有很多,其中快走也是一种不错的方法。那么减肥快走多长时间合适?下面我们来一探究竟。
减肥快走多长时间合适
众所周知,快走减肥的效果是非常不错的,如果减肥者可以长时间坚持,它可以减肚子、腿部、臀部,几乎是全身减肥的一种好方法。据相关研究表明,快走半个小时消耗的热量比普通走路消耗的热量多10倍,建议减肥者在每周进行3-5次的快走减肥,而且要注意每次坚持30分钟以上,坚持一段时间后会发现小肚子不见了,而且腿也会瘦很多,如果能坚持快走8个星期,通常可以达到理想的减肥效果。
其实,快走减肥的方法除了走的时间有要求,对于快走速度也是有要求的,通常来说,速度越快脂肪消耗就越多,据相关研究表明,快走的速度最好是5-6kg/小时,最能真正达到消耗脂肪的目的的方式,就是快走减肥。而且也要注意选择快走减肥的时间,减肥者早晨空腹时就算是快步行走1-2小时,其消耗的脂肪也不是很理想,但是在晚餐后半个小时脂肪的消耗却比较多,因而有利于减肥,而餐后两小时行走40-60分钟,体内消耗的脂肪最多,是快走减肥的最佳时机。
减肥快走多长时间合适?以上就是关于此问题的介绍,相信大家都有所了解吧,其实不管选择哪种减肥方法,都要注意长时间坚持,而且在运动减肥的同时,还要注意控制饮食,尤其减肥者要注意不能吃热量太高的食物。
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