一、如何煮紫薯
1. 紫薯洗净,去皮或者不去皮,洗净后放入盐水中浸泡一个小时。
2. 然后在锅内放置一些清水,放入紫薯后大火烧开,转小火焖煮20分钟即可。
3. 煮软的期间要经常翻换以保持至熟的效果,最后把紫薯捞出来。
二、如何烤紫薯
1. 将紫薯去皮、切片备用。
2. 将切好的紫薯放入碗里加一勺植物油、少许盐、胡椒粉拌匀。
3. 将紫薯蘸上拌好的油混合物后,放到烤盘里,放入预热过的烤箱中烤20分钟即可。
三、煎紫薯
1.紫薯切成厚薄均匀的片,或者切成小丁。
2.锅中放入油,让温度上升至八成热,再放入紫薯片或紫薯丁。
3.用小火炸紫薯片或者紫薯丁,注意要静置,不要乱动,待紫薯片变熟后捞出。
四、蒸紫薯
1. 紫薯洗净备用,加入少许水,放入电饭煲中,开始蒸。
2. 将水放入锅内烧开,放入蒸笼中,放入洗净的紫薯,用小火蒸熟,大约需要20分钟左右。
3. 待熟后,把紫薯往盘里舀,熄火,用狼把现热的蒸紫薯起出来即可食用。
一、 为什么要选择紫薯
紫薯是一种新鲜的,美味的,天然的水果,由于其独特的营养价值和营养价值,它可以减少你的慢性疾病的风险,帮助你达到健康的体重,并且提高免疫力。
二、 紫薯可以怎样食用
1. 烤紫薯:将紫薯洗净,沸水中加入少许食盐,然后将洗净的紫薯放入锅中煮至熟,捞出放凉后去皮,用刀切成块,刷上橄榄油,加点糖拌匀,放入烤箱,以200度烤15分钟左右即可。
2. 炖紫薯:将紫薯洗净,放入搅拌机中打成糊状,再加入鸡汤,煮至浓稠即可,可以配上蔬菜或者火腿更有营养,味道也更好。
3. 煎紫薯:将紫薯切片,倒入锅中,加入油,放入葱、姜片爆香,再放入紫薯片,调入料酒、盐调味,煎至表面金黄,撒上芝麻粒即可。
4. 蒸紫薯:将紫薯洗净,放入蒸笼中水稍滴几滴,放入少许盐和半勺油,蒸制15分钟即可。
三、 紫薯的食用方法
1. 紫薯可以直接食用:洗净去皮后,可以榨汁喝,口感鲜美,带着甜甜的味道。
2. 紫薯可以用来做汤,汤里加入紫薯,营养丰富,既可以补充养分又可以缓解肠胃不适症状。
3. 紫薯可以用来做炖菜:将紫薯洗净,下锅熬煮,加入胡萝卜、土豆或者豆芽等蔬菜,一起做一锅美味炖菜,营养丰富又营养丰富,可以满足一家人因营养不均衡而出现营养不良的症状。
4. 紫薯可以当零食:打成泥,搅拌上蛋白质,然后用锅烤,口感香酥可口,既可以满足口味,又能补充营养,是一种很好的零食。
四、总结
紫薯就像是一种宝藏,其独特的营养价值可以帮助我们减少慢性疾病的风险,达到健康的体重,提高免疫力,减少疾病的发生。紫薯可以烤、蒸、煎、炖等各种方式,搭配完美的蔬菜,还可以直接吃或者打成泥来当做零食,更加健康又美味。
如果觉得《紫薯怎么吃 紫薯怎么吃减肥效果最好吃》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!