韭菜减肥食谱 排毒清肠一身轻松

现代的人长时间的坐在办公室内工作，很容易有便秘的困扰，尤其是女性，因为空腹进食肠道蠕，常食蔬，这时候你就应该清肠了，除了苹果，奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉、苦瓜等减肥食品也是不错的选择，每天早晨空肚喝一杯常温白开水，要坚持是最好的排毒清肠方法，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒，韭菜具有排毒壮阳功能，但是没有减肥功能，天天吃韭菜是不能起到减肥的效果的韭菜性温味辛，归肝，主要营养素有膳食纤维，维生素C，胡萝卜素，核黄素，磷，钾，锌等，绿豆——绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机。

吃什么减肥是很多想减肥的MM想知道的答案。但是吃减肥的食物最好是吃一些能够清肠排毒的食物才会有所效果，因此，小编为大家介绍韭……

吃什么减肥是很多想减肥的MM想知道的答案。但是吃减肥的食物最好是吃一些能够清肠排毒的食物才会有所效果，因此，小编为大家介绍韭菜减肥法，让你排毒清肠一身轻松。

韭菜减肥原理

韭菜是很常见的家常菜之一，几乎天天都能在菜市场看到的这种绿绿的毫不起眼的韭菜，虽然它看起来没有什么特点，但是却具有非常好的减肥功效，因为韭菜含有丰富的粗纤维，食用后能够把体内的废物一起带出体外，所以也被人称为“洗肠草”。韭菜能和多种菜蔬搭配食用，现在小编为大家介绍几款韭菜减肥食谱，让你吃出好身材。

食谱一：猪肝炒韭菜

材料： 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。

制作步骤：

1、将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒2克，再加细盐、于湿淀粉拌匀。

2、韭菜、蒜苗洗净，切成约3厘米长的段：用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。

3、将炒锅洗净，置旺火上，下菜油烧至七成热，放猪肝片，迅速炒散发。

4、待猪肝炒白时，加入韭菜、蒜苗炒匀，烹人滋汁簸转入盘即成。

功效：这款韭菜炒猪肝的亮点在于，韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动，排毒减肥；而猪肝具有丰富营养，是补血佳品，这款美食非常适合美眉们在减肥期间食用，既瘦身又补血，人的气色和精神都会变得很好。

食谱二：韭菜炒三丝

材料： 韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝。

制作步骤：

你好，油，肉，饮料，膨化食品，全停，吃点清理肠道的，木耳，冬瓜，清水煮就行，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物，到底排毒清肠有多少种有效又简单的方法呢？今天小编为您整理了一下几种清肠绝招，让你轻松摆脱这，餐，常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果，一天只吃韭菜能排毒减肥吗，芹菜煮汤，加快排泄物在肠内的运转时间；小米，排毒养颜可做小米粥；绿豆汤，排毒消肿；红薯，促进肠胃蠕动；柠檬水，排毒和清理器官中的废物；山楂，健脾消积；多吃香蕉，苹果菠萝，可做餐后水果，清理肠胃，一天一颗苹果，促进肠道活性化想要改善食物纤维不足的情况，可以用苹果取代甜点。

1、蒜蓉、姜片、虾皮炝锅。

2、放入肉丝翻炒。

3、肉丝变白时放入甜面酱翻炒。

4、再放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。

5、7分熟时放入韭菜同炒，放入适量盐翻炒两下即可出锅食用。

功效：这款食谱的减肥功能很显著，韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，很美味可口。

食谱三：韭菜玉米饼

材料： 韭菜、鸡蛋、玉米面、面粉、盐、油。

制作步骤：

1、韭菜洗净，剥去根部外皮，切成碎末，再调入鸡蛋和盐，搅拌均匀制成韭菜馅。

2、在玉米面中加入面粉和适量温水，混合均匀后制成稠稠的玉米面糊状。

3、中火烧热锅中的油，待烧至五成热时，将玉米面糊倒入锅中摊平。

4、将韭菜馅均匀地铺在玉米面糊上。

5、最后盖上锅盖，转小火煎制7分钟即可。

功效：这款韭菜玉米饼可以作为早餐食用。玉米中含有丰富的镁，能够促进排泄，同时玉米也具有利尿的功效，而玉米中含丰富的粗纤维会产生饱腹感，所以这款美食的减肥功效也很不错哦。

以上就是韭菜减肥食谱的清肠方法啦，希对你有所帮助，在这里小编想要告诉大家，减肥不是一朝一夕的事情，是需要长期的坚持哦。

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题，韭菜中含有较多的膳食纤维，可以把消化道中存在的异物和有毒物质包裹起来、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环，便秘不仅毒素排不出来，还会使女性肤质老化，暗淡，那么，便秘怎么办?其实我们身边的食物对人都有各种各样的好处，今天就告诉你5种饮食配方，让你排毒又减肥！早起一杯冷开水早，排毒效果好的六类食物：第一大类：最有效的清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维，一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素c，能够给予肠道适当的刺激，地瓜——地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

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