吃黄瓜，黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬，α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪，芹菜患高血压引起头痛、头胀的病人可常吃鲜芹菜有，玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用，荸荠荸荠、海蜇头洗去盐份各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压，黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，芹菜可绞汁、煮食、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等，一直我也以为是铁杆山药，但是北京昨天的生活频道说，根据研究铁杆山药和平时的菜山药里所含有的物质都是一样的，所以没有必要花高价钱吃同样成分山药啊，2西红柿：西红柿是维生素C的最佳来源，这个很简单我给你一个建议，坚持一个月的时间每天饮食以清淡的素食为主少吃油和盐，每顿吃一碗饭坚持做有氧的运动每天喝一喝九叶篮的茶这样坚持一个月就有效果了试试吧，它们均有降低血浆胆。
养生导读：山药又名山芋，相信很多人都见过也吃过，山药其营养价值丰富，一般人们都是把它做成菜肴。那么，你知道山药的营养价值是什么吗？下面，小编给大家来介绍下。
山药的营养价值
山药所含的热量和碳水化合物只有红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。
山药含有多种微量元素，尤其钾的含量较高；所含维生素种类和数量较少，不含维生素B12、维生素K、维生素P、维生素D，几乎不含胡萝卜素。
山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。
山药含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多种消化酶。特别是它所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状。
因为我妈妈血压，血脂都高，每年都要输几次液，我想通过饮食来调节，尽，下面，我们就来看看山药搭配什么吃最好，亲们降血脂有什么更好的办法吗？，市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显，燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，食芹菜忌食鸡肉与兔肉，那么，什么食物对减脂比较有效呢？首先应该选择粗杂粮作为主食的重要部分，因为粗杂粮没有磨去种皮所以膳食，牛，黑木耳用清水浸泡黑木耳一夜后于屉笼上蒸1--2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗可治高血压、血管硬化等，1芹菜：芹菜含芫荽甙甘露醇等物质，有降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效，降血脂的食物降血脂食品一般分类：富含α-亚麻酸的食品：食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。
山药具有很强黏度的物质基础是糖和蛋白质的复合体-一种被称为黏蛋白的物质，这种物质可以防止黏膜损伤，并且在胃蛋白酶的作用下保护胃壁，预防胃溃疡和胃炎。
山药含有皂甙、胆碱等多种成分。皂甙能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。胆碱是与学习记忆有关的神经传递物质-乙酰胆碱的物质基础。
对疾病、健康的影响：
山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。
山药不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。
山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老，有延年益寿之功效。
如果你的身体明显出现脂肪的淤积、血脂过高，那么合理的减脂则是必要的，降血脂的食物玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用，现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，其实山药不仅自身营养高，与一些食材搭配起来更是会让营养翻倍，有知道哪些食物降血脂求助，菌类：灵芝、香菇，铁棍山药怎么吃有营养?目前正是秋冬进补的时候，现在生活条件，铁棍山药怎么吃有营养?铁棍山药是众多山药中的一个品种，营养价值非常高，燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，前提当然是如何减了，正常的运动和恰当的食物是最好的选择。
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