要最快瘦身需要综合运动、饮食和生活习惯的调整。以下是一些方法可以帮助您快速瘦身：
1、控制饮食：减少摄入高热量、高糖分、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、瘦肉和蛋白质的摄入，保持适当的饮食平衡。
2、运动：增加有氧运动比如跑步、快走、游泳等，每周进行至少3-5次，每次持续30分钟以上。结合力量训练来增强肌肉。
3、控制饮食时间：尽量避免晚餐后进食，保持规律的饮食时间，不要过度进食。
4、控制饮水：足够的水分摄入对瘦身非常重要，保持每天充足的饮水量。
5、规律作息：保持充足的睡眠，有利于新陈代谢和减肥。
需要记住的是，快速瘦身可能会导致健康问题，应该在医生的指导下进行，并且更注重健康和长期的饮食改变，而不是仓促的瘦身。
