晚上减肥时，可以选择一些低热量但富含营养的食物，比如：
1、蔬菜沙拉：用各种新鲜蔬菜做成的沙拉，可以加入一些鸡胸肉或水煮蛋增加蛋白质。
2、清淡汤品：如蔬菜汤或鸡汤，可以帮助填充肚子，又不会摄入过多热量。
3、水果：选择低糖水果，比如西瓜、覆盆子、草莓等，可以作为晚餐的补充。
4、瘦肉：比如鸡胸肉、鱼肉，可以搭配蔬菜一起烹饪，做成低脂低热量的菜肴。
避免晚上摄入过多高热量、高油脂、高糖分的食物，尽量选择清淡和健康的食物，有助于减肥和保持身体健康。同时，不要忽略饮食的多样性和均衡性，确保获取充足的营养。
