很多人都有臀部下垂的问题，怎么样才能练出小翘臀呢?这套减肥操动作就能有效紧实臀肌，提升臀线，轻松塑造S形身材。小PP变挺变翘了，女性的妖娆之美也能淋漓尽现哦。
1)山式站立在椅子背后，双手扶住椅背，腰背挺直眼睛直视前方。
2)吸气，绷直你的右脚，慢慢地向后抬起，身体保持挺直。然后换另外一只脚重复刚才的动作，动作可以做20次左右。
3）双脚并拢弯曲躺在垫子上，双手自然放在身体两侧掌心向，保持自然呼吸。
4）吸气，腰腹用力，将你的身体听起来，肩膀保持不要离地。
5）然后将你的身体放下，保持自然呼吸。
6）吸气再将你的臀部抬起来，动作可以做10~15个左右。
7）盘腿坐在垫子上，左手弯曲手肘靠在左脚膝盖上，右手指尖触地在撑在身体后面，身体向右边扭转。
8）左脚弯曲跪在垫子上，脚掌压在髋骨下面，右脚脚背绷直贴在垫子上，双手指尖向前撑在体前。
9）吸气城下你的髋部，保持腰腿和臀部的伸展。
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