找到减肥捷径轻松拥有好身材

饮食减肥是很多的减肥人群最偏爱的选择，爱吃是每个人的天性，但吃的过多，不正确的习惯让我们的身材一天天的走了型，了解今天介绍的减肥心得，让我们找到减肥的竭径轻松快乐的拥有好身材。

饮食篇

一、要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

二、少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

三、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

四、不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

五、少在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

六、不要一个人进食

要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

七、不吃自助餐

自助餐往往导致吃得很多。

八、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

九、常做仰卧起坐

仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。

今天的介绍的几种注意事项决定我们减肥的成功与否，生活习惯决定我们的身体的健康状况，身体的健康状况则决定我们的体型，想要拥有健康体魄，雄伟的身材，一起来了解今天的减肥心得，正确的生活习惯找到减肥的竭径决定了减肥成功的一切。

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