现在人工作都比较繁忙，早上匆匆收拾一遍就要出门去上班了，能在家自己做早餐的那就勤劳的大神级别的人，要是还能做的精致好吃又好看就是众人膜拜的对象，大多数在家做早饭的人都是匆匆随便熬上一碗粥垫吧垫吧就去上班了，每天早上这样重复着，迟早都会被吃腻，推荐大家几款好吃还不会长肉的早餐代餐美食，让你早餐多点花样。
1、全麦面包
中国人还是比较兴吃馒头的，但是没滋没味必须配上别的东西才能吃，有了面包就可以解决问题，早上来几片面包，喝上一杯奶，营养就全到位了，没时间做好点的话加上果酱就可以直接吃了，时间早的话可以给自己煎上肉夹着蔬菜做一个豪华的吐司吃，简直是不要太美味。
2、红豆薏米粉
早上熬粥费劲，自己在家冲泡一碗红豆薏米粥就很方便简单了，而且红豆薏米粥还对痛风风湿的患者很有用，祛湿效果显著，能减轻症状，清除体内垃圾排毒素，而且还是大家都知道的大牌同仁堂生产，非常值得大家信赖。
另外也要注意，薏仁有点偏凉性，特殊时期就不要多喝了，等过了再喝，这种磨得很细的红豆薏仁粉吃起来口感也很绵密，饱腹还能补充能量，不怕吃多长肉。
3、奇亚籽燕麦片
奇亚籽吃进去吸水膨胀，饱腹感非常强，而且对人体有多达十几种益处，里面富含的营养那也是非常多，而且像这种谷物和水果的燕麦片，平时开袋随便什么时候都能吃，早餐的话泡在牛奶或者酸奶里，增加多样的营养元素，吃起来更有饱腹感，家里不爱吃正餐的小孩也都非常喜欢吃。
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