今天的早餐饼，主要食材是洋葱和燕麦片。洋葱，菜中皇后，脂肪含量为零，具有杀菌，降三高，软化血管的作用，适当多吃些洋葱还可以预防感冒。燕麦片，减肥人士的最爱之一，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
用料：即食燕麦片40g，洋葱150g，胡萝卜30g，虾皮10g，1个鸡蛋，花生油5g，热水，盐，胡椒粉适量。
做法步骤：
步骤 1
即食燕麦片，加少许热水泡软，再打入鸡蛋。
步骤2
洋葱去皮切成约1cm厚的圆片，小心取出洋葱圈；胡萝卜、洋葱圈余下的芯切碎。
步骤3
调糊碗中再加入胡萝卜，洋葱碎，虾皮，盐，胡椒粉搅拌均匀。
步骤4
电饼铛刷油加热后，放入洋葱圈，中间倒上调好的糊糊，烙至两面金黄，一盘香喷喷的营养丰富的热量总计约为340千卡的洋葱燕麦早餐饼就做好了！
洋葱燕麦早餐饼再加400ml无糖豆浆，一份约为390千卡的早餐就搭配好了。
今天吃了没？一起吃吧！
（减肥，三分练七分吃，但一定不能节食，要科学、健康的减肥！只要你用心多研究通过合理搭配饮食一定能瘦下来。如果你懒得琢磨不知道怎么吃，就来问我好喽！ 百家号 @懒猫减脂餐）
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