减肥时增加蛋白质摄入是一个有效的方法。蛋白质可以帮助提高饱腹感，促进肌肉生长和修复，并加速新陈代谢，从而有助于减肥。蛋白质还可以减少对高糖和高脂肪食物的渴望，有助于控制饮食。但是，重要的是要确保蛋白质来源健康，如鸡胸肉、鱼肉、豆制品等，而不是依赖高脂肪、高胆固醇的肉类。同时，也要注意保持膳食的多样性，确保摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食品。
减肥时多吃蛋白质需要注意总热量摄入，也需要结合适量的运动，才能达到有效的减肥效果。另外，如果您有任何潜在的健康问题或需要更具体的饮食和运动建议，建议咨询营养师或医生的建议。
