很多准妈妈到孕后期，发现自己的腿下肢”胖“了很多，就连自己的脚丫子也胖了一大圈，甚至是连以前的鞋穿不进去了。孕妇怀孕时，多多少少会出现水肿的现象，孕期水肿虽然常见，但并不是所有的水肿都是正常现象，很多情况还是需要警惕的。
什么是孕妇水肿？
孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗入血管，积聚在组织间隙中造成的。水肿最常先出现在人体的最低部位—足踝部，经过休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。严重会引起全身水肿。
哪些水肿现象孕妈需要警惕？
怀孕时一定程度的脚踝、脚部和手部有轻微的水肿出现是正常的。但是如果发现腿部肿胀严重，用手指按下去有明显的凹陷，把腿抬高1小时也不会好转。体重增加的速度快、血压过高，并且尿液检测中有过多的尿蛋白。就需要打电话给医生或助产士寻求帮助。
在进入孕28周以后，孕妈要特别注意一下自己的腿和脚，看看是否有没有水肿的发生。那么孕妇水肿怎么办？
1、充足休息：消除水肿最好的方法就是修心静养，人在精心静养时，心脏、肝脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2、抬高双腿：在睡前将双腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压，不单可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
3、穿着舒适宽松：准妈妈如果穿着过于紧的衣物，很容易血液循环不通畅，引起水肿。所以孕妈要避免穿过紧的衣物，避免长期站立和久坐。适当的保暖，避免寒冷导致血液循环不通畅。
4、食用低盐饮食：怀孕后，为了调节盐分、水分的机能下降，在日常生活中需要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量低于10g。
5、侧睡：侧睡可以帮助降低血压，最好是采用左侧睡，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
6、按摩：方法是从脚向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。睡前进行的话还可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
孕期水肿只是轻度浮肿时，可不必处置，但是如果浮肿异常就需要去医院就医，浮肿可能会导致神经受压，有时会引起大腿外侧发麻或指尖刺痛。不要让水肿影响你的心情，要及时处理。
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