减肥光吃燕麦就行吗?酸奶浸泡着燕麦,隔一夜当早餐吃更健康!
Hello大家好,我是凌恺,你经常在减肥吗?经常在早餐上吃燕麦吗?经常喝酸奶吗?减肥光吃燕麦就行吗?酸奶浸泡着燕麦,隔一夜当早餐吃更健康!进来了就点个关注吧,每天凌恺都会有更新哦!
减肥的朋友经常会喝燕麦,也经常喝酸奶,曾经,一夜之间风靡全球的隔夜酸奶燕麦色杯,真的是了不得,不过话又说回来,能够火起来不是没有它的道理,本身制作就很方便,材料也是很简单,也没有固定要怎么做,而是根据个人口味随意调整,晚上顺手做好一杯放到冰箱冷藏起来,第二天一早取出就能食用,完全可以当早餐吃,这样的好食物谁会错过呢?
大家都知道燕麦中的β-葡聚糖,具有一点的降血脂、降血糖的功效,燕麦片中还富含膳食纤维,搭配着酸奶一起吃,是可以更好的消化吸收,可令人长时间保持饱腹感,长期坚持喝是有助减肥瘦身的。因此,凌恺建议减肥的朋友们,光吃燕麦不行,搭配着酸奶一起吃,才更健康,口感也很不错!那么这杯隔夜酸奶燕麦杯怎么做呐?一起看看吧。
主料
即食免煮燕麦片30g,,红心火龙果50g,猕猴桃或者奇异果50g,原味酸奶200g
辅料:新鲜薄荷嫩叶
做法
1、准备一个容量,杯子也好,密封罐也好,差不多要在350毫升大小左右,清洗干净,用布子或者用厨房纸巾擦干水分。
2、用厨房电子秤称取定量的燕麦片,备用。
3、把红心火龙果皮去掉挖出果肉,用刀切成小粒。
4、猕猴桃或者奇异果洗干净去皮,用到去除中间的硬心,切成小粒。
5、在容器底部撒上1/3量的燕麦片,倒入1/3量的酸奶。
6、继续撒上1/3量的燕麦片,然后轻轻撒入切好的红心火龙果粒。
7、再倒入1/3量的酸奶、撒上剩余的燕麦片,轻轻撒入切好的猕猴桃粒。
8、倒入剩余的酸奶,放入冰箱冷藏室过夜,第二天早晨取出后,在顶端放上几片新鲜采摘的薄荷叶。
一杯色香味俱全的隔夜酸奶燕麦水果杯就做好了,为啥要隔夜呐,就是因为经过一夜的酸奶浸泡,燕麦片更加柔软,水果的果香和酸奶燕麦都融合一起,吃起来更加爽口美味,颜色也特别漂亮。
凌恺提示
1、水果可以任意替换为自己喜欢的,比如草莓、蓝莓、黄桃、香蕉等。
2、放置水果的时候可以将水果切成薄片,先贴在容器壁上,再进行后续操作,一份兼具营养和小清新气质的高颜值早餐就是这么简单
3、凌恺为了给大家一个建议的量,所以会用到电子称,如果家里没有,就用勺子挖取你需要的量,这个不是重要的。
4、酸奶自己做的或者买的都行,凌恺建议大家自己在家做酸奶。
5、如果你觉得这样很麻烦,那就将燕麦,酸奶和你喜欢的水果加到一起拌匀,放到冰箱冷藏,这样更省事。
凌恺今天的隔夜酸奶燕麦水果杯就分享到这里,希望你会喜欢,更多美食分享还在继续,别忘了转发、点赞、评论或者收藏哦!您的支持是我创作的动力,谢谢!
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