酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。那么，怎么吃酸奶可帮助减肥?让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。
1怎么吃酸奶可帮助减肥
而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶减肥的四大优点：
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
2吃酸奶减肥的注意事项
1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道减肥。
一定要放在冰箱里面哦，而且要限定温度呢，因为活性乳酸菌在0 至7 的环境中会停止生长，而且随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。
3喝酸奶治阴道炎有用吗
最近有篇报道，报道的是喝酸奶可以治疗阴道炎，很多女性看到这篇文章后里面买了很多酸奶，几乎不吃饭就在喝，想尽快治好自己的阴道炎，文章说，每日只要用50毫升的酸奶，就可以让阴道炎有所好转。专家说，单独引用酸奶并不能单一的治疗阴道炎，只能使阴道感染的疾患者的好好转。想要治疗好阴道炎还是要用专业的方法去治疗，预防才是硬道理。
1、专家说了喝酸奶并不能完全治疗阴道炎，女性朋友就是应该预防为主，夏季到来，女性不应该穿紧身裤，不要穿不透气的化纤内裤，不用不卫生的卫生巾。
2、养成每天清洗阴部换内裤的西瓜，内裤洗好了要在太阳底下晒，最好是通风的地方。
3、出门是不要跟别人用一样的毛巾和盆子清洗阴部，性生活时双方都应该先清洗阴部，最好实用避孕套，防止传播疾病。
4喝酸奶需要注意什么
随着社会经济、科学水平各方面的发展，酸奶也逐渐成为人们日常中一款常见的养生饮品，目前有很多人，喜欢将酸奶当成是消暑、解渴的饮料来喝，然而，在喝酸奶的过程中，其实还是有一些事情需要注意的，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。
1通常对于酸奶，最好就是早上、晚上各喝一杯为宜，千万不可由于个人喜好就过度饮用，最好就是在饭后半小时到一个小时候，才喝酸奶，这样不仅能够促进肠道菌群的调节作用，还能有助于食物的消化。
2通常我们在早上起床空腹的时候，最好就是不要喝酸奶，尤其是肚子饿的时候，也不要把酸奶当填肚的食物来饮用，否则可能会引发胃肠疾病，导致胃痛等现象发生。
3一些乳酸菌酸奶通常都是经过冷冻的，然而有些人由于自身体寒，对于凉的东西不太敢碰，那么这时候我们可以把酸奶拿去加热，可能有人担心酸奶加热会变坏，但是经过试验证明，酸奶加热后，酸性增加，保健功能更佳，完全可以放心食用。
5喝酸奶的最佳时间
一、饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3 至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。
二、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
如果觉得《怎么吃酸奶可帮助减肥_喝酸奶的最佳时间_吃酸奶减肥的注意事项》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
