维生素D3属于脂溶性的维生素，是促进人体钙吸收的主要途径，如果缺乏维生素D3，会引发一系列的疾病。但如果有正常的饮食与作息习惯的话，一般不会出现维生素D3缺乏的情况。日常生活中一些常见的食物中都是含有维生素D3的，可以通过这些食物获取足够的维生素D3，此外，阳光也可以促进人体生成维生素D3。但如果维生素D3缺乏严重，需要额外补充维生素D3的，就会那么哪些人需要补充维生素D3？
维生素D3对我们人体健康来说是很重要的，主要有以下作用：
1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；
4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
5、防止氨基酸通过肾脏损失。
6、预防癌症在皮肤和乳腺癌和前列腺癌的发病率的增加
维生素D3的来源主要有三种，分别为阳光、天然的食物和维生素D3的强化食品：
1、阳光：维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。不过诸如受季节、空气状况、使用防晒霜等因素都会影响到维生素D的合成。
2、天然食物来源：含维生素D3天然食物比较少，最丰富的食品包括鳕鱼肝油，蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3，不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。
3、维生素D的强化食品：因为维生素D3天然食物来源比较少，所以维生素D3另一个主要的来源则是从强化食品中获得的。富含为维生素D3强化食品有牛奶、橙汁、谷物、糕点、面包、饼干、干酪、人造奶油等。
但是有一些人群，由于饮食与作息等方面的因素，或疾病等因素的影响，导致不能从以上几种方式摄取足够的维生素D3，那么这些人群就需要补充维生素D3。
那么哪些人需要补充维生素D3？主要包括以下几种：
1、处于发育期的青少年儿童
维生素D3对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D3。
2、退化性关节炎患者
40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D3对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有效果。
3、经常夜间工作的人
夜间工作者或是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D3的摄取。
4、老年人
维生素D3的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
5、妊娠期或哺乳期女性
处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D3。因此要注意适量补充维生素D3，但也要注意不能过量摄取维生素D3，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。
6、饮食无规律者注意
维生素D3是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D3。
7、皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D3
由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D3；而北方年均日照强大较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D3。
8、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D3
住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓，紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D3的作用变弱。故需补充！
9、如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D3的摄取
10、饮用未添加维生素D3牛奶的小孩必须增加维生素D3的摄取量
维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。因此对于维生素D3容易缺乏的人群应注意补充维生素D3。
哪些人需要补充维生素D3？维生素D3可以从日常的饮食获取，可以通过适当的晒太阳促使人体合成，一般是不会缺乏的，但是上述介绍的儿童、妊娠期或者哺乳期妇女等特殊人群是比较容易出现维生素D3缺乏的，应多加注意。
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