冬天运动不出汗能减肥吗 冬天运动不出汗可以减肥吗

最容易长胖的季节是冬天，因为这个时候气候很冷人体需要大量的食物来储存热量。不知道大家有没有发现冬天做运动很难出汗，于是有些健身人士就会有疑问冬天运动不出汗能减肥吗？下面我们就来看看吧。

1.冬天运动不出汗能减肥吗

冬天运动不出汗也是可以减肥的。 冬天进行运动只要到了一定的程度，即便是不出汗身体也在消耗热量，脂肪也在加速燃烧，是具有减肥效果的。运动减肥的效果不能用出汗量的多少来判断。

2.冬天运动出汗减肥不靠谱

冬天想要减肥的人，并不是出汗越多就能够越好的。运动量与出汗量并不是呈正比的，有的人比较容易出汗，稍微一运动就大汗淋漓，有的人不爱出汗，即便是已经有充足的运动仍然不能出大量的汗。如果是单纯以出汗量的多少来衡量减肥是不靠谱的。

3.冬天运动强度决定减肥效果

冬天想要减肥瘦身，运动的强度是影响减肥效果的重要因素。一般说来，身体需要在持续有氧运动20分钟左右才开始消耗脂肪，脂肪转换成热量消耗，从而真正帮助轻身减肥。如果是运动强度不够，单纯看出汗量，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

4.冬天怎么运动才能减肥

冬天想要通过运动减肥，一是需要保持连续的运动时间在半小时~1小时左右;二是需要选择有效的有氧运动，比如跑步、游泳等;三是坚持一周能够运动5~6天。这样做即便是没有出汗也是能够帮助消耗脂肪减肥的。

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