仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐减肚子吗

仰卧起坐是我们日常生活中常见的运动，很多人会利用仰卧起坐来减肥，那么，仰卧起坐能减肚子吗？下面就给大家来介绍吧。

1仰卧起坐减肚子的赞成者

有人觉得仰卧起坐能够减肚子，因为这个瘦腰方法没有负重，不仅仅能减肚子赘肉，同时还能紧致肚子皮肤，同时还有利于女性的卵巢排卵。同时这个仰卧起坐在减肚子的同时还能有效减腹部赘肉。她们认为每天睡觉前都做仰卧起坐并且长期坚持下去，就能达到瘦肚子的效果。

2仰卧起坐减肚子的反对者

有人之所以反对仰卧起坐瘦肚子的效果，是是饮食不规律、摄取的热量过多导致的。所以想要瘦肚子最好的方法还是控制饮食比较快。

3仰卧起坐能减肚子吗

那么，究竟仰卧起坐能减肚子吗？仰卧起坐是能够帮助减肚子的，只是瘦腰的见效是比较慢的，得长期坚持才会有效果，并且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半个小时以上，因为这个时候运动消耗的才是肚子上的脂肪而不是身体的水分。

4仰卧起坐的正确减肥方法

想要减肥就要用正确的方法来进行，首先身体仰卧在床上，两只腿正常弯曲，两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。在起来的时候，注意让腰部发力，让上身做起来，然后在慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势。这个仰卧起坐的过程中，要配合好呼吸，呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中，两只腿一直保持的是弯曲的状态。仰卧起坐瘦肚子法是有效，关键是看你有没有掌握正确的姿势和运动时间。只有把握住了仰卧起坐的正确姿势和运动时间以及缓慢的运动频率，就能达到很好的瘦腰效果。所以想瘦腰的美眉们，可以选择仰卧起坐瘦肚子法。

5仰卧起坐速度不宜过快

我们在进行仰卧起坐的时候速度不要太快，因为如果速度太快的话，不仅对锻炼身体没有很大的帮助，还有可能对肌肉造成拉伤。

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