每天早上跑步减肥吗

跑步对于每个人来说并不陌生，这也是很多人在减肥过程中才运动主要运动项目之一。选择跑步这项运动以后，那么大家就比较想知道什么时候跑步减肥的效果最好，一般多数人会选择晨跑，那么每天早上跑步减肥吗？

每天早上跑步减肥吗

跑步本身对减肥的帮助确实很大，它属于有氧运动，在参与跑步后需要全身的肌肉参与其中，而且当跑步时间达到30-40分钟以上，体内的脂肪也开始被燃烧。至于要选择什么时候跑步，一般建议大家选择晚上到5：00-6：00或者是晚上的8：00-9：00，这个时候晚餐已经进行了一段时间，基本上已经消化完成，参与跑步可以将全天体内的热量都进行消好，避免脂肪囤积。

多数人才用早上跑步，其实这种行为并不推荐，尤其是早上起床后立刻去跑步，这个时候身体完全处于空腹状态，如果说身体状况不太好的人，太早参与跑步很容易出现低血糖的现象，反而对身体健康不利。就算是要早上才有跑步，那么请一定注意要把握好一些注意事项，比如早上起床后先喝一杯温水，简单吃一点零食饼干面包之类的，在参与跑步就是要学会拒绝空腹跑步。

关于每天早上跑步减肥吗？值得肯定的是，如果只要坚持跑步对减肥肯定有帮助，只不过对时间的要求，尽可能做到30-60分钟左右，因为在跑步30分钟以内的时间基本上消耗的只是体内的糖原，而不是脂肪。所以把握好时间，把握好运动强度才能真正起到瘦身减脂的作用。另外想减肥瘦身单纯的只依靠运动是不太切合实际的，必须必须配合日常饮食调理，才能起到真正的瘦身目的。在减肥过程中，运动和饮食的占有比例应该是2：7，其他一部分就是良好生活习惯的形成，减肥需要多数条件进行配合，若单纯的只是跑步瘦身效果并不是很理想。

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