在正常的生长发育过程中，建议男生不要采用极端减肥方法，以免影响健康和发育。然而，可以通过以下方法来帮助保持健康的体重：
1、健康饮食：多吃水果、蔬菜、全麦类食品和瘦肉，避免高糖、高脂肪和加工食品。
2、控制食量：合理控制饮食量，避免过量进食。
3、增加运动量：多参加体育运动、游泳、慢跑等有氧运动，每天进行适量的体育锻炼。
4、规律作息：保持规律的睡眠时间，充足的睡眠对减肥和身体健康都非常重要。
5、健康的心态：避免过分关注体重和外貌，保持积极、快乐的心态。
同时，如果有意减肥，建议与家长或医生进行沟通，获得专业指导和建议。记住，健康最重要，不要盲目追求瘦身。
