每天吃地瓜可以减肥吗 适合减肥的食物有哪些

地瓜又称之为红薯，它的营养成分都是人体所需要的。它的含热量非常低，可以用来减肥，还有一种类似雌性激素的物，可以保护人体皮肤。那每天吃地瓜可以减肥吗？适合减肥的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

每天吃地瓜可以减肥吗？

对于每天吃地瓜可以减肥吗这个问题，地瓜也是属于一种膳食纤维，具有通便的作用，从这一方面来讲，吃少量的地瓜，可能会减肥，地瓜还会引起饱腹感，从而减少相应的主食的量，也就是说可以减少热量的摄入，间接的具有减肥的作用。

吃地瓜对体重的影响，要看吃地瓜的量，如果每天都随便吃一大堆红薯，其热量还是不可忽视的，这些热量往往就会堆积在体内，久而久之就会越来越胖了。

那适合减肥的食物有哪些？

（1）燕麦粥

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品，首先燕麦的营养是非常丰富的，尤其是燕麦的热量很低，在减肥期间以燕麦粥来代替其他的精细米面等，能够大大控制热量的摄入，因此减肥期间可以多吃些燕麦粥。

（2）蒸煮土豆

很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。土豆虽然富含淀粉，但是这种淀粉是特殊的不会导致人发胖，因此可以当作减肥的主食来吃，但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。

（3）糙米饭

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

以上就是关于每天吃地瓜可以减肥吗的相关内容介绍，毫无疑问减肥期间饮食的控制非常重要，但是一定要注意不能单纯只吃一种食物，还是需要均衡饮食才行。

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