想要有好看的外形，那就要付出行动，有付出才会有回报，这句话在哪都管用，多运动保证良好的饮食习惯，这就是保证体形的最基本要求，怎么减肥肚子上的赘肉，也是以上要求，以饮食来控制肚子上的肥肉，因为你吃的少肚子上的脂肪堆积的就会少，这样想帮助减赘肉就一定是有作用的。 想要减肚子不是一个技术活，并不需要太多的技术含量，从根本上说它是一个体力活，先制定一个计划，以一周为标准，能做到一个月到一个季度这样逐渐的增加，如果能动起来，那么肚子上的赘肉就减掉了一半了，关于减肚子的运动非常多，下面我们做几个推荐： 1、跑步两三分钟，开始做仰卧起坐一分钟，这样反复做十组，有助于锻炼腹肌。 2、跑步三分钟，然后选手做深蹲的动作一分钟，反复做十组，可以锻炼腿部与下腹部的肌肉。 3、跑步三加俯卧撑一分钟，做十组，可以锻炼胸肌。 4、跑步三分钟，做平板支撑一分钟，反复做十组。 以上这些动作为什么都要做跑步三分钟是为了一个热身，然后再做其它的动作，这样可以消耗一定的热量，而且还可以坚实腰腹部，在做腹部肌肉练习的时候在一分钟内说可能的多做一些，能做十个就决不会说做九个，做的越多效果会越好，所以怎么减肥肚子上的赘肉，最重要的主是你不要分偷懒，在开始的时候做任何项目都坚持不了一分钟那么可以稍稍减少，一分钟确实少，做起来确实是很难的，中间休息一点再反复做，坚持下来。除了做运动那就是吃了，如何吃才能减肚子，首先控制饮食的热量，以及饮食的时间，晚上尽量少吃或者不吃，晚上吃饭后基本上就是睡觉了，没有太多的运动时间，食物通过晚上的消化大部分转化为了脂肪，因此先从控制好晚餐的份量以及早餐午餐的热量开始做起。以上就是怎么减肥肚子上的赘肉的方法推荐，从小事做起，坚持下去，相信会有良好的效果。
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