包菜是一种很常见的蔬菜，运用得当也能帮助大家达到快速瘦身的目的。有了包菜快速减肥方法，再也不用花重金去购买有副作用的减肥产品了，那么包菜快速减肥法是什么呢?一起来看看下面的介绍。 减重7斤上的MM可
1包菜快速减肥法是什么
包菜是一种很常见的蔬菜，运用得当也能帮助大家达到快速瘦身的目的。有了包菜快速减肥方法，再也不用花重金去购买有副作用的减肥产品了，那么包菜快速减肥法是什么呢?一起来看看下面的介绍。
减重7斤上的MM可以选择包菜替餐法
要想一周减掉7斤以上的重量MM，首先是需要坚强的意志力支持，包菜替餐法就是除了早餐外，中餐、晚餐都可以用包菜作为主食的减肥法。因此早餐的内容就变得很重要，新浪中医小编建议一定要保证蛋白质的充足，可以选择鸡蛋搭配牛奶，豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。
中餐包菜制作就可以适当添加少许的香油类，增加脂类和固醇类物质的摄入。你可以把包菜做成沙拉，搭配西兰花、西红柿、洋葱等富含叶绿素、维生素、果酸物质的蔬果一起食用，这样可以避免出现营养缺乏症。但是此法建议每个月使用一周即可，长期使用是会对身体不利的。
减重3-5斤的MM可以选择包菜间隙法
想要减掉5斤左右的重量，对包菜瘦身法来说小事一桩，不过对包菜的摄入量会增加，餐前吃包菜主要是为了减少主食的热量摄入，包菜间隙法是包菜选择性替代三餐之中的一餐，达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法也有多重选择，小编推荐水煮以及凉拌两种。
凉拌包菜要煮至少5分熟，切成丝的包菜还可以加入葱姜蒜以及其他调味品，做成美味的凉拌类型。但是要记得在制作过程中不可以加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品，要保证正常代谢，建议包菜替餐在晚餐时吃最佳，中餐应保证蛋白质、脂类、淀粉类的摄取。
包菜快速减肥法是什么?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家表示，想要让自达到快速瘦身的目地，又不需要身体承受负面的伤害，那么上面的方法就值得每一个爱美者去尝试，并且很容易就能做到的。
常见的食醋有着美容养颜的功效，相信大家都知道了吧，其实食醋利用得到还能帮助你快速瘦身哦。快速减肥的方法是什么?巧妙的食用食醋就能让你在不知不觉中瘦下来了哦，具体做法一起来看看吧。
1.醋黑豆
醋黑豆减肥法有美容的功效。黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。
材料：约两星期的分量：糙米醋300毫升，黑豆100克。
做法：
1、黑豆放入平底锅里，加水，用中火将黑豆煮到表皮爆开，再用慢火煮大约10分钟;
2、把煮熟了的黑豆放进密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3到2/3;
3、变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。
2.醋洋葱
醋洋葱是一个很不错的减肥方法，简单轻松，让你无须节食、运动自然地瘦下去。它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。
材料：天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。1个洋葱，中等大小，约160-200克， 做法：
1、洋葱去皮，切薄片。之后用冷水浸一会儿，然后沥除水分;
2、醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加蜂蜜搅拌，使它溶解，加入洋葱;
3、变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入冰箱冷藏一星期后，便可开始食用。
健康网温馨提示：如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。
食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可以改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。
虽然这种减肥法无须强制限食，但是仍然需要注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。
以上内容就是对快速减肥法是什么‘进行的介绍，专家指出，完美的瘦身、健康的减肥并不如大家想象中的那么艰难，只要能够选择一种健康的方式，坚持下去就能看到效果，爱美的你不妨试一试上面的方法。
3变态的快速减肥法 你敢尝试吗
很多人都在寻找一些正常易做的减肥方式，却不知道很多变态的方法也能有不错的减肥效果，只是很多人不愿意尝试或者有的人无法完成这些变态的动作，那么变态的快速减肥法有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
1.狂啸：狂啸可生气、调气、运气、健五脏、养气、安抚情态，以在清晨以及夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
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2.倒立：医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、腰病、痔疮及脑供血不足、脚肿等病症。倒立可以改善血液循环，增强内脏功能，使大脑清醒，起到松弛机体的瘦身健身效果。
3.爬行：爬行可以使血液循环流畅，大大的减轻腰椎负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病以及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到一定的治疗及健身瘦身的功效哦。
4.饿透：俗语道若想寿，肠须清。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为辟谷，其实就是饥饿疗法。
5.倒走：一方面可以预防驼背，让腰部肌肉保持节律的收紧以及松弛，由此防治功能性腰痛。另一方面可以增加膝关节承受力。还有就是是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。
6.交替锻炼：交替锻炼是一种新的瘦身概念：即你平日是用右手干活，建议要经常用左手去运动。上下交替法，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾去做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼、逻辑思维、形象思维交替锻炼等。
7.倒吊：美国矫形学家马丁认为，让患者用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腿痛、腰酸坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。
以上内容就是对 变态的快速减肥法 你敢尝试吗进行的介绍，专家指出变态的减肥方法很多种，如果你能够顺利的完成并且能够坚持下去，相信会有很不错的瘦身效果的，期待快速的瘦身效果出现在你的身上。
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