粗粮是一种对减肥能起到很大作用的食物，它们不仅可以让体重减下来，还能让血脂降下来，而且维生素含量也不可小视。玉米和地瓜就是最为常见的粗粮，也深受大家的喜爱，而今天小编要将它们推荐给大家，把地瓜玉米减肥的花式吃法教给大家。
地瓜玉米减肥
地瓜玉米减肥作用强，充饥同时又不用担心热量过剩。其中，多吃地瓜还可以帮助我们减少肌肤下的脂肪囤积，也能让每天的排便正常，减肥者一定不要错过了。它的吃法很多，有的人会直接生吃，也有的人会把它蒸熟了吃，或者烤着吃。其实，想利用它来减肥，还可以把地瓜加粳米煮成粥。但记得要把地瓜切成块，放入盐水中泡上两个钟后才可以煮粥。
地瓜也可以和红枣一块煮粥，能加快消化，促进减肥。把洗干净的地瓜切成块，然后和红枣放入锅内，加点清水用小火慢慢煲软就可以吃了。地瓜减肥还有一种很特别的吃法，地瓜先蒸熟了，取一个新鲜苹果，把它切好铺在地瓜上，再铺上蒸好的鸡蛋一起吃。还有一种营养的吃法就是用地瓜块与糯米、大米及小米一块煮粥喝。
玉米是一种粗纤维食物，而且镁的含量也多，多吃这种食物，大肠的蠕动都会变快，这样一来体内废物就能更快被排出去了，这对减肥可是大有帮助的呀，此外玉米须还能利尿。想要减肥的朋友可以用玉米煮汤，也可以用玉米粉来制作一些糕饼，这些食物的热量都不高，都不会影响大家的减肥计划。
玉米可以和土豆等蔬菜一块煮汤，玉米粒先一颗颗地剥下来，蘑菇切片，洗净切成丁后加点水用料理机打成蓉，然后把这三种材料一起放入锅里，加水煮熟后调一下味就可以吃了。玉米减肥的另外一种吃法更简单，玉米加水煮，煮好的水直接用来喝就可以，水肿肥胖的朋友可以利用它来消水肿。以上就是关于地瓜玉米减肥法的介绍了，这两种粗粮的吃法，你们都学会了吗？
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