05月&减肥期间可以吃什么菜

减肥是否成功最重要的就是饮食是否能控制，吃什么决定了减肥的效果是怎样的。相信大家都听说过减肥，重点就在于吃！7分靠3分靠练！日常饮食非常丰富：蔬菜，肉类，水果五花八门，为了满足减肥的需求，对于入口的食物尽可能选择低热量类的蔬菜，因为蔬菜中含有各种营养，能满足身体，健康地球还能降低热量摄入，可以说是非常有保健作用的减肥手段，那么减肥期间可以吃什么菜？

减肥期间可以吃什么菜

1、白菜是日常生活中最常见，也是最经济实惠的一种蔬菜，白菜含有大量维生素c、维生素b、以及胡萝卜素等营养成分。而且白菜的烹饪方式也有很多，吃起来酥酥脆脆的事，最佳的减肥蔬菜。为了降低白菜的热量，大家在烹饪方式上尽可能选择水煮或清蒸，不要用白菜涮火锅，火锅底料以及沾料的热量本身就已经非常高了。

2、黄瓜也是减肥者们的最爱，黄瓜含有大量水分，很容易让人有饱腹感。比较特殊的是黄瓜中含有丙醇二酸，这种成分可以抑制摄入食物的糖分转化为脂肪，因此有利于预防肥胖，也是比较好的减肥蔬菜之一。

3、芹菜味甘微苦，它有降血脂，降血压的作用，经常食用芹菜可软化血管，对肥胖以及糖尿病的人有辅助作用。

4、菠菜的含铁量比较大，它的热量仅次于白菜，非常适合肥胖的人食用，尤其是有缺铁性贫血的人，经常吃菠菜能补充铁质。

5、生菜还有甘露醇，这种成分可促进人体血液循环，而且生菜中含有大量膳食纤维，对自己肠胃中消化也有帮助，不仅适合瘦身者食用，也有保健的作用。

6、白萝卜属于根茎类蔬菜，含有芥子油能促进脂肪消耗，长期食用白萝卜能直接达到减肥目的，而且效果非常好。

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