有氧运动是很好的减肥方式，跑步就是其中之一，很多人都在疑惑一天到底什么时间跑步减肥效果最好，早上跑步有助于减肥吗？今天就来介绍相关问题。
早上跑步有助于减肥吗
早上跑步是可以减肥的，身体经过一夜的修整和新陈代谢，前一天吃食物已经消耗的差不多了，如果去锻炼的话，一般都是在燃烧脂肪，早上肝脏糖原比较少，如果浓度降低到一定程度，只能通过燃烧脂肪来提供能量，也就达到了减肥的目的。而且早上跑步可以提高身体的运动记忆能力。
早上跑步有什么好处
减肥，早上身体能量消耗比较大，只能通过消耗脂肪来提供身体能量。
保持精神状态，早起跑步可以让一天的精神状态的都很好，神采奕奕。
活跃心肺功能，跑步是强化心肺一个很好的手段，健身跑是静坐供氧量高8-12倍，经常进行晨练的人，呼吸系统老化速度也比不晨练的人要高很多。
陶冶i情操，晨练不仅可以让体型更加好，还能愉悦身心，调节心理活动，晨练的方式有很多，可以进行跑步，可以跳绳，可以跳操，只要选择适合自己的就可以了。
改善运动系统功能，跑步可以让我们体格更加的健硕，肌肉更加的发达和结实，关节也会变的更加的灵活。经常跑步的人心肌纤维也会变粗，心肌系统也会变得很发达。
如何进行晨练跑步减肥
跑步的时间，一般要进行20分钟以上会有燃烧脂肪的效果，因此在时间上要进行控制，如果是新手，可以慢慢增加跑步的时间。
跑步的速度，速度不需要特别快，要注意自己心率的变化，如果心跳太快就要适当放慢速度。
跑步的频次，每周进行3-4次就可以，不需要太多。
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