减肥方法 高抬腿会瘦腿吗

长相再动人，胸部再火辣，只要有双大粗腿，形象都会大打折扣，和短裙、丝袜、皮靴以及高跟鞋等就基本无缘了。所以，赶紧行动起来瘦腿吧，努力让腿苗条修长，紧实有弹性。这么多的减肥方法中高抬腿会瘦腿吗？

高抬腿会瘦腿吗

锻炼高抬腿之前，你首先要了解高抬腿瘦腿是否适合你。高抬腿适合脂肪粗腿和混合粗腿，以及可以接受运动瘦腿的朋友。如果大腿硬邦邦，肌肉很多的话就不适合练习高抬腿了。日常练习小运动，腿部是不会长肌肉的。也有一些朋友会由于体制、遗传等关系，运动后会觉得腿部肌肉多了很多，那就不能运动瘦腿了。所以，高抬腿会瘦腿吗这个问题要因人而异。

高抬腿适合瘦大腿和瘦腰，通常在两个星期后，大腿和肚腩都会变小，肌肉会更加紧致。高抬腿会瘦腿吗？怎么练才能瘦腿？每天大概要练习六十分钟。有些妹子觉得六十分钟太久了，但你想想平常玩电脑、看电视的时间远不止六十分钟了。而且运动量不足不仅会带来肥胖，还可能引发亚健康症状。

高抬腿瘦腿的具体方法是晚饭三十分钟之后，先活动脚踝关节，再活动膝关节，并拢双腿上下蹲30遍，热身结束休息一会，开始练习高抬腿；站立时单腿轮换，腿膝盖曲上提，尽力抬高些，以30个为一组。第一天练习四五组；之后每日增加两组，一星期后腿部就会瘦一圈，同时肚腩也变小了。

以上就是关于高抬腿会瘦腿吗的详细讲解。练习高抬腿时为了避免受伤，运动前一定要充分活动关节，大腿要用力上提。第二天起来，你会感觉大腿根疼痛。记住，小腿是抬起而不是跳起。运动结束，还要拉伸和按摩部腿部。练习高抬腿时，为了避免胸部下垂，要穿戴运动内衣。

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