对于正在积极减肥的朋友来说，减肥最看重的就是“掉秤”，因为这意味着自己的减肥有成效了，好的减肥效果才能激励自己继续加油，如果减肥效果一成不变，那么最终的很影响减肥的信心的。那21天能瘦多少斤？安全有效的减肥方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
21天能瘦多少斤？
说到21天能瘦多少斤这个问题，其实每个人的身体情况不同，再加上减肥所采用的方法也不同，因此21天能瘦多少斤的答案也不是固定不变的，但是希望各位正在努力减肥瘦身的朋友可以知道，减肥必须要循序渐进，找到安全有效并且适合自己的方法，在平时按计划推进，相信不出多时减肥的成效就会慢慢显现出来了。
那安全有效的减肥方法有哪些？
(1)做到低脂饮食
减肥必然不是一件容易的事情，我们在日常饮食当中要注意尽量避免吃高脂肪的食物，多吃清淡的、低脂的营养食物，只有这样才能帮助自己更顺利地瘦身成功。
(2)多喝水
喝水其实并不是机体的需要，多喝水也可以促进新陈代谢，可以加快体内废旧物的排出，能够让身体基础代谢率提高，对减肥瘦身是非常有帮助的。
(3)坚持积极运动
想要有更加显著的瘦身效果，在平时希望正在减肥的朋友能够重视运动锻炼，尤其是建议多做些有氧运动锻炼，这样长期坚持下去效果是非常不错的。
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