不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2吃什么东西可以治疗失眠
失眠介绍
睡眠对于经常失眠的人来说可谓是噩梦，失眠不仅仅会给让自己的身体得不到应有的休息，第二天工作学习缺少动力，还会引发一系列其他的疾病，现在让我们来看一下吃些什么可以有效地改善失眠的症状。
吃什么东西可以治疗失眠
1牛奶。牛奶中富含有丰富的蛋白质和钙，蛋白质中富含有的特殊物质可以短暂的抑制大脑兴奋，让大脑得到充分的休息，每天在睡前喝一杯牛奶，对于治疗失眠十分有效。
2香蕉。香蕉一直以来颇受人们欢迎，其实香蕉还有治疗失眠的功能，香蕉中含有的镁和氨基酸，可以很好的压制大脑的思维活动，让人们快速的进入睡眠状态。
3小米粥。小米的营养价值非常高，自古以来中医就认为小米具有暖胃助眠的功效，失眠的人可以选择在每天傍晚喝上一碗小米粥，时间一长，失眠的状况会大大好转。
失眠的注意事项：
单单从饮食上去改善失眠是远远不够的，还需要结合一些按摩，心理治疗等等，这样失眠的烦恼就会彻底的离你远去了。
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