安全有效的减肥方法 安全又快速的减肥方法

效果超级好的减肥方法被我发现了，亲测有效，据说做到的人都瘦了！

✔每天十点左右早午餐合成一餐，水煮蛋+黑咖啡或者燕麦奶。

这样早上既不会饿，到了中午也不会有太饥饿的感觉，早上不吃碳水，一天的食欲也会很稳定。

✔碳水置后

不计热量，碳水放在晚餐吃，碳水后置能稳定血糖，血糖稳定了食欲也会稳定，碳水置后不容易暴食，而且睡眠会特别好。

✔下午饿了不加餐

有饥饿感的时候先忍住，如果这个时候吃了加餐，没有自控力的美眉容易吃多，一吃就停不下来。

✔想喝奶茶的时候

可能你只是渴了，先喝水试试，还是想喝奶茶，可以选择喝牛奶，燕麦奶，无糖酸奶。

✔晚上想吃零食的，就去刷牙洗漱

效果明显，早点刷牙可以减少60%的进食几率。洗脸护肤一套下来，你会发现自己没那么想吃零食了。

以上这几条可以帮助减肥的方法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。

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我是@晨妈减脂 ，关注我下一个瘦子就是你！

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