每天跑步一个小时可以帮助你减肥，但是否能够成功减肥还取决于其他因素，比如你的饮食习惯、生活方式和身体状况等。跑步可以消耗大量卡路里，促进新陈代谢，增强心肺功能，但如果你在跑步后摄入过多卡路里，那么减肥效果可能会受到影响。
要成功减肥，除了运动外，还需要关注饮食，选择健康的饮食习惯，控制摄入的热量。此外，良好的睡眠和减少压力也对减肥有积极影响。综合来说，每天跑步一个小时可以是减肥的一部分，但还需要结合其他方法才可取得最佳效果。最好在进行运动和饮食计划之前，咨询专业医生或营养师的建议。
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