游泳一个小时确实是一种很好的有氧运动，可以有效地消耗卡路里，有助于减肥。根据个人的身体状况和游泳的强度，游泳一个小时可以消耗相当数量的热量。但是，减肥还需要综合考虑饮食、其他运动以及生活习惯等方面。游泳是很好的运动选择，可以加上其他健身方式，以及均衡的饮食，对减肥效果会更好。
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