减肥先做无氧还是有氧

减肥并非只能专注于一种运动方式。通常情况下，将有氧运动和无氧运动相结合是最有效的。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车可以增加心肺功能，促进脂肪燃烧。而无氧运动如举重和高强度间歇训练可以增加肌肉质量，加速代谢，帮助燃烧更多热量。综合两者可以获得更好的效果。另外，饮食和生活方式也对减肥有很大影响，需要综合考虑。最好的方式是制定一个综合的健身计划，包括有氧运动、无氧运动和合理的饮食安排。