进行减肥跑步时，配速应根据个人的体能和目标来定。一般来说，对于减肥而言，适中的配速为每公里6-8分钟左右，这样可以使心率保持在有氧运动的范围内，促进脂肪燃烧，但也能避免过度疲劳和受伤。当然，具体的配速还需根据个人的身体状况和实际训练效果来调整。建议在开始跑步减肥之前，先进行体能测试和咨询专业教练，以制定合适的跑步计划。
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进行减肥跑步时，配速应根据个人的体能和目标来定。一般来说，对于减肥而言，适中的配速为每公里6-8分钟左右，这样可以使心率保持在有氧运动的范围内，促进脂肪燃烧，但也能避免过度疲劳和受伤。当然，具体的配速还需根据个人的身体状况和实际训练效果来调整。建议在开始跑步减肥之前，先进行体能测试和咨询专业教练，以制定合适的跑步计划。
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