50岁的女人想要减肥，可以考虑以下方法：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2、增加运动：进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助燃烧脂肪和增强心肺功能。
3、增加肌肉：进行力量训练，增加肌肉可以帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧。
4、控制饮食时间：尽量规律吃饭，避免过晚吃饭，尤其是过多的高热量食物。
5、保持水分摄入：充足的水分摄入有助于新陈代谢，排出多余的废物和毒素。
同样，减肥前应该咨询医生，了解自身的健康状况，避免不必要的健康风险。
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