跑步和快走都可以帮助减肥，但它们对身体的影响有所不同。
跑步是一种高强度有氧运动，可以快速燃烧脂肪，提高新陈代谢，增强心肺功能，对全身肌肉有较大的锻炼作用，能够有效减肥，并且有助于塑造身材。
快走是一种中低强度的有氧运动，对关节的冲击较小，更适合初学者或者关节有问题的人士，同时也可以有效地消耗体内脂肪，促进血液循环，增强心肺功能，对减肥也有一定的效果。
总体来说，如果你的身体状况能够承受跑步的强度，跑步可以更快地达到减肥的效果；如果你只是想要进行轻度运动，希望减肥的同时减少对关节的冲击，选择快走也是一个不错的选择。最重要的是，选择一种适合自己的运动方式，并且坚持下去。
