晚饭后可以选择一些轻度的运动来帮助减肥，但需要留意不要运动过于剧烈，以免影响消化。以下是一些适合晚饭后进行的轻度运动：
1、散步：在晚饭后进行30分钟的散步，有助于消化食物，促进新陈代谢，同时也可以锻炼身体。
2、瑜伽：选择一些缓和的瑜伽动作，有助于舒缓身心，促进血液循环，同时也对减肥有一定的帮助。
3、拉伸运动：进行一些轻度的拉伸运动，帮助放松肌肉，促进身体的血液循环，有助于减少饭后的脂肪积累。
记住，在进行晚饭后运动时，不要过度劳累，保持身体舒适。另外，也建议在运动前后适当补充水分，以保持身体的水平衡。最重要的是，坚持良好的饮食习惯和适量运动，才能达到健康减肥的效果。
