减肥一天摄入多少热量

一个合理的减肥摄入热量会根据个人的身体情况和目标而有所不同。一般来说，女性每天摄入1200-1500千卡，男性每天摄入1500-1800千卡是一个常见的范围。然而，这个数字取决于个体的身高、体重、年龄、新陈代谢率和活动水平等因素。

减肥的关键是确保摄入的热量少于消耗的热量，从而导致体重下降。你可以咨询专业的营养师或医生，制定一个适合你个人情况的减肥计划。记得，健康的减肥是一个渐进的过程，不要过度限制食物摄入以至于影响到身体的正常功能。