可以适量地吃莲子，因为莲子所含的营养成分丰富，并且含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便。但是要注意，莲子也含有一定的淀粉和糖分，所以在减肥期间要控制食用量，不要过量摄入。
另外，煮熟的莲子可以更容易消化吸收，而且可以减少热量摄入。所以在减肥期间，如果想吃莲子，最好选择简单的煮熟或者蒸熟的方式食用。总的来说，适量食用莲子是可以的，但要注意控制食用量，并注意搭配其他低热量、高膳食纤维的食物进行搭配。
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可以适量地吃莲子，因为莲子所含的营养成分丰富，并且含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便。但是要注意，莲子也含有一定的淀粉和糖分，所以在减肥期间要控制食用量，不要过量摄入。
另外，煮熟的莲子可以更容易消化吸收，而且可以减少热量摄入。所以在减肥期间，如果想吃莲子，最好选择简单的煮熟或者蒸熟的方式食用。总的来说，适量食用莲子是可以的，但要注意控制食用量，并注意搭配其他低热量、高膳食纤维的食物进行搭配。
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