13岁的小孩在考虑减肥时，应该首先与家长或监护人一起商讨，并咨询医生或营养师的建议。减肥必须以健康的方式来进行，为此可以考虑以下方法：
1、合理饮食：建议选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全麦产品、蛋白质丰富的食物，避免过多的高热量和高糖分的食物。
2、控制食量：小孩应该学会控制自己的食量，每餐吃到饱即可，不要过度进食。
3、运动：适当的运动可以帮助小孩消耗多余的热量，可以选择喜欢的体育活动或户外运动。但要注意不要过度运动，以免影响身体发育。
4、建立健康的生活习惯：早睡早起，保证充足的睡眠，远离电子产品，并保持良好的心态。
对于13岁的小孩来说，减肥不应该是追求瘦身，而应该是追求健康。保持积极的心态和健康的生活方式才是最重要的。
