减肥时的饮食安排可以根据个人的喜好和身体状况进行调整，但一般建议遵循以下几点：
1、控制总热量摄入：确保每日摄入的热量不超过身体需求，可以通过减少主食和高热量食物的摄入来实现。
2、多食蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的欲望。
3、控制碳水化合物：减少主食和甜点的摄入，尤其是精加工的碳水化合物，可以帮助降低总热量摄入。
4、控制脂肪摄入：选择低脂肪食物，减少油炸和煎炸食物的摄入，尽量采用蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。
5、分餐：多餐少食，每天分成3餐或者5-6餐进行进餐，可以帮助控制饥饿感，避免暴饮暴食。
6、控制零食：避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的零食，可以选择健康的水果、坚果等作为零食。
以上建议仅供参考，具体的减肥饮食安排应该根据个人的身体状况、生活习惯以及营养需求来制定。最好在专业营养师或医生的指导下进行。
