早上和晚上跑步对减肥的效果没有绝对的优劣之分，主要取决于个体的生活习惯和身体特点。早上跑步可以帮助改善新陈代谢、提高精力和焦虑度，但也可能会导致肌肉僵硬、容易疲劳；晚上跑步则可以缓解一天的压力，但可能影响入睡质量。因此，建议选择适合自己生活习惯和身体状况的时间进行跑步，并注意合理的饮食和休息。
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早上和晚上跑步对减肥的效果没有绝对的优劣之分，主要取决于个体的生活习惯和身体特点。早上跑步可以帮助改善新陈代谢、提高精力和焦虑度，但也可能会导致肌肉僵硬、容易疲劳；晚上跑步则可以缓解一天的压力，但可能影响入睡质量。因此，建议选择适合自己生活习惯和身体状况的时间进行跑步，并注意合理的饮食和休息。
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