老年人想要减肥，首先应该咨询医生或营养师，确保选择的减肥方法对身体健康无害。以下是一些建议：
1、可以适当控制饮食，避免过量摄入高热量和高脂肪食物。多食用蔬菜、水果、全麦食品和瘦肉，控制盐分摄入。
2、增加适当运动，如散步、太极、瑜伽等低强度的有氧运动。这些运动可以帮助消耗热量，增强心肺功能，提高新陈代谢。
3、注意保持充足的睡眠，保持身心健康，避免情绪波动导致的饮食过量。
4、喝足够水，保持身体水分平衡，促进代谢和消化。
记住，任何减肥计划都应该渐进进行，不应急于求成，更不要采用极端的饮食或运动方式。最重要的是保持健康和平衡的生活方式。
