在减肥期间，可以选择一些低热量又有饱腹感的主食，例如：
1、燕麦：低GI值，富含纤维，能够提供长时间的饱腹感。
2、糙米：富含纤维，有助于消化，而且热量较低。
3、红薯：富含维生素和纤维，可以代替普通土豆作为主食。
4、全麦面包：相比白面包，全麦面包富含纤维，更容易产生饱腹感。
5、手擀面条：自制的手擀面条，在搭配蔬菜和蛋白质食材时，是一种健康的主食选择。
需要注意的是，在减肥期间，控制主食的份量也很重要。最好在饮食中多加入蔬菜和蛋白质食材，平衡搭配每餐所需的营养。
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